po silowni

O kur.. Po co ja redukowalem ten brzuch :D A tak na serio, to dzisiaj podeszlem pierwszy raz do sztangi i chyba musze sobie kupic prywatna. Po prostu wstyd bedzie dzwigac az tak "duze" ciezary na silowni. Sam sie zdziwilem..... :/

Witam, jestem nowa na forum, ale mniejsza o to, bo to pewnie i tak mój jedyny post tutaj ;P Zarejestrowałam się tylko, żeby bardzo podziękować :) Od trzech miesięcy zmagam się z lumbago, raz jest gorzej, raz lepiej, ale nie pamiętam już jak to jest, gdy plecy nie bolą przy schylaniu, czy innych codziennych czynnościach. Jestem osobą średnio [...]

ty za to jesteś sezonowym kretynem i niestety nic z tym nie da się chyba zrobić. Kolego drogi na sylwetkę nie pracuje się miesiąc czy dwa ale lata. jeśli o tym nie wiesz to masz g**** a nie pojęcie o kulturystyce. Po drugie wiem doskonale czym jest dieta i jak ją stosować. Zauważ że nie ćwiczy się prze 5 miesięcy po to żeby fajnie troszkę coś [...]

Trening obwodowy to intensywny plan treningowy, który zawiera co najmniej jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową. Polega na wykonaniu po jednej serii każdego ćwiczenia, bez przerw (przerwy są dozwolone jedynie te potrzebne na zmianę sprzętu czy obciążenia) aż do ostatniego ćwiczenia. Po wykonaniu całego zestawu następuje przerwa odpoczynkowa a [...]

/SFD/2021/6/25/d06637492566451e8696d1fa9314f42b.jpg Każdy kto trenuje siłowo wie, że okres kilku miesięcy po rozpoczęciu treningów jest tym, który jest dla nas najbardziej efektywnym pod kątem budowy masy mięśniowej i budowy siły. To doskonały okres, ale jakby zapytać statystycznego użytkownika siłowni to większość z nas go zmarnowała. Oczywiście [...]

Kontuzje i różnego rodzaju problemy zdrowotne z aparatem ruchu z reguły wynikają z trzech podstawowych zaniedbań. Co zaobserwować można w fitness klubach, zdecydowana większość osób przychodzi na trening, chcąc wykonać go jak najszybciej. W wyniku takiego działania zaniedbaniu ulegają istotne czynniki, decydujące o naszym zdrowiu i tym jak długo [...]

Witaj, Tak właśnie mam zamiar w środę poprosić lekarza o skierowanie na badania testosteronu itp. oraz ponownie tarczycy ! Bo to wszystko mnie niepokoi strasznie - potliwość niesamowita szczególnie przy wysiłkach, dodatkowo nie mogę zbudować od kilku lat siły oraz masy mięśniowej na siłowni, mimo iż jadałem naprawdę dużo 4000-4500kcal przy wadze [...]

10 dni na 2600kcal, z czego ostatnie 5 dni byłem na wyjeździe i nie mogłem sobie przygotowywać posiłków - wpadały więc różne śmieci w stylu Burger z Maca (łatwo wpisać kcal), pieczone mięsa i ryby w restauracjach, ale wszystko skrupulatne zapisywałem i 2600 było codziennie i nawet makrosładniki w miarę OK (wiadomo, że nieco więcej tłuszczu i nieco [...]

/SFD/2020/8/27/fa65c9dd1757405699cd362c2a5cd5de.jpg Trenując na siłowni każdy z nas chce osiągać jak najlepsze wyniki i kształtować naszą sylwetkę w sposób kompletny. Mamy ku temu doskonałe narzędzi i sami możemy sprawić, że nasz ciało będzie w doskonałej kondycji. Jak osiągnąć sukces na siłowni? Trzeba być po prostu konsekwentnym w tym co się [...]

A co na podstawie tych wynikow ,mozecie powiedziec o spadku odpornosci?Suplementuje wit.D,kwas foliowy,na recepte,oraz omega 3,6.I czesto po lekkim 2 godzinnym wysilku na silowni,lapie przeziebienie.Ewidentnie tak od ok.roku.pO WYSILKU FIZYCZNYM,ACZKOLWIEK ,SIE NIE KATUJE.

Ooo to ja jestem specem od narzekania :) ale nawet ostatnio mam chęć do życia xd nawet coś gotuję a u mnie to już jest dużo. Dla zobrazowania kiedyś chciałam rozgnieść kostkę twarogu ale jak zobaczyłam stos nieumytych garów w kuchni to nawet z tego zrezygnowałam :D także moje lenistwo jest niewyobrażalne. W sumie wiecie co, chce tu pokazywać [...]

/SFD/2021/3/9/b899561a39f24e0abc3e62388be63c5f.jpg Każdemu z nas mogą przyświecać różne cele rozpoczęcia aktywności fizycznej na siłowni. Najczęściej chcemy zbudować trochę masy mięśniowej albo zredukować tkankę tłuszczową to takie najczęstsze cele, ale przecież można jeszcze poprawiać kondycję czy trening siłowy traktować jako wsparcie innych [...]

/SFD/2023/7/18/bf6e4ae2aa904e95869df4f348e52ae0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i [...]

Witam! Masz zapewne szewska klatke piersiowa. Borykam sie z tą sama wada. Moja jest dosyć duza, mimo to przeszkadza mi tylko wizualnie, pojemnosc płuc i wydolność mam na wysokim poziomie. Jeżeli powoduje to u Ciebie problemy z wydolnościa, warto zastanowić sie nad opercja. W dzisiejszych czasach stosuje sie juz praktycznie tylko metode Nussa, [...]

Cwiczyc zaczolem jakies 5 lat temu (na profesionalnej silowni) ale mialem klopoty ze zdrowiem, pobyt w szpitalu itd. wiec realny okres trenowania skraca sie do okolo 2-3 lat (pomiedzy okresami cwiczenia mialem dosc duze przerwy), ale tak naprawde systematycznie cwicze od wrzesnia 2006 roku ale niestety juz na silowni zrobionej w domu [...]

[...] nic o tym nie mowil :P ja bylem uparty i do konca w siate na treningi chodzilem. Troche to smiesznie wygladalo jak po 10 min wybijalem sie z jednej nogi ale zawsze to jakies cwiczenia :D po za tym rozgrywajacy skacze tylko do bluku. Po za tym ja nie znam ludzi co nog nie cwicza na silowni bo u mnie jest moda na siatkowke i nogi to priorytet :P

/SFD/2022/4/15/f92c794f2860446290fd90cec7c874d9.jpg Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada [...]

jeśli zabierałeś sie za takie ćwiczenia jak martwy ciąg lub jakieś inne obciążające tą część kręgosłupa ćwiczenia na siłowni.. np. "wiosłowanie" to niestety mogło sie troche zepsuć.. nieodpowiednie "wyrywanie" ciężaru, albo poprostu zbyt duże ciężary przy zaczynaniu przygody z siłownią są BARDZO niewskazane.. ale nie będę [...]

spalac tluszcz spala, na silowni nie moge czasami ustac w miejscu pomiedzy seriami, ale po jest awaria, nie mam kompletnie energii, musze wypic mocne espresso inaczej oczy mi sie zamykaja, dziwna sprawa...

Siemanko . Fajny tmat prawda jest taka ze mozna bardzo duzo osiagnac jakbedziemy pracowac naprawde ciezko . A wiem to sam po sobie , po latach przerwy od silowni wielki COME BACK . W pierwszym momencie chodzilo mi o poznanie mgo syna z zelazem co sie udalo w 1000000 procentach, i teraz razemchodzimy sie miesniowac wspanila sprawa . Przy ty [...]